ТОП-10 лучших кроссовок для бега осенью 2025 года
Бег продлевает жизнь. И это не просто абстрактные слова. Ученые из Института Купера и Университета штата Айова в США провели масштабное исследование и выяснили, что всего два часа бега в неделю продлевают жизнь на 3 года!
Бег укрепляет иммунитет, суставы и мышцы, улучшает кровообращение и дыхание, а также сжигает жир. В среднем за час бега человек сжигает примерно 550 калорий. Это шесть бананов, девять куриных яиц или 11 ломтиков белого хлеба.
🔥 Интересный факт: примерно через 40 минут бега твое тело начинает активно сжигать жир? 🏃️💨 Сначала организм использует гликоген (сахар в мышцах и печени) как топливо, а когда его запасы истощаются — включается жир. Так что длинный, умеренный бег реально помогает избавиться от лишних килограммов!
И самое крутое в беге – он доступный. Для пробежки нужна просто хорошая погода. И сейчас самое лучшее время, чтобы начать бегать. И вот почему!
Лучшее время для бега
На сайте крупнейшего бегового сообщества в РФ Russia Running пишут, что бег при температуре больше 20 градусов заметно сложнее. Но какая температура считается идеальной? Для многих бегунов это 7-15°C. Именно при такой температуре марафонцы поставили большинство рекордов.
Такая погода считается идеальной, потому что в этом диапазоне тело лучше всего справляется с теплообменом. Мышцы вырабатывают много тепла, но в легкой прохладе организму проще отводить его наружу без лишней нагрузки. В итоге мышцы получают больше кислорода и работают эффективнее.
Именно такой температура будет во многих регионах России в сентябре и октябре. Самое время, чтобы начать самостоятельные пробежки или присоединиться к официальному забегу.
Когда забеги в 2025 году
Прямо сейчас каждый желающий может открыть календарь забегов и посмотреть, когда профессионалы, любители и новички соберутся на старт.
Но остается один незакрытый вопрос: в чем бегать. Какие кроссовки сделают бег эффективнее и уменьшат риск травмы? Рассказываем!
Как выбрать кроссовки для бега?
Мы собрали главные критерии для выбора кроссовок:
Покрытие для бега
- Асфальт/беговые дорожки → легкие кроссовки с амортизацией.
- Пересечёнка/трейл → протектор, жесткая подошва, защита стопы.
- Универсальные → гибридные модели.
Амортизация
- Долгие пробежки → мягкая.
- Короткие быстрые → минимальная для скорости.
Длина дистанции
- Спринт/короткие кроссы → легкие и быстрые.
- Полумарафон и марафон → комфорт и защита стопы в приоритете.
Частота тренировок
- 1–2 раза в неделю → достаточно универсальной пары.
- Ежедневные пробежки → лучше иметь 2–3 пары и чередовать.
💡 Хочешь купить универсальные кроссовки для бега и тренировок? У нас есть промокод БЕГ25, который увеличивает скидку до -65%. Используй прямо сейчас в корзине, чтобы забрать беговую или повседневную модель по выгодной цене.
Лучшие кроссовки для бега прямо сейчас
Что попало в подборку беговых кроссовок:
- New Balance FuelCell SC Elite v3
- Puma Deviate NITRO Elite 3
- Hoka Mach 4
- Nike Air Zoom Pegasus 41
- Asics Gel-Cumulus 25
- Saucony Triumph 19
- Hoka Rocket X 2
- Hoka Mafate Speed 2
- Adidas Duramo Speed
Nike Air Zoom Alphafly Next% 3
👫 В наличии: мужские и женские
👟 Где в них бегать: асфальт, шоссе – для марафонов и полумарафонов
Это топовая модель для марафонцев, созданная на основе беговой биомеханики. Встроенная карбоновая пластина и мощная амортизация ZoomX «выстреливают» тебя вперед на каждом шаге. Если твоя цель — новый личный рекорд, Alphafly Next% 3 станет главным союзником на длинной дистанции.
Nike Air Zoom Alphafly Next% 3
New Balance FuelCell SC Elite v3
👫 В наличии: мужские и женские
👟 Где в них бегать: асфальт, шоссе, стадион – для марафонов и полумарафонов
Одна из самых популярных моделей у бегунов-профессионалов. Мягкая пена FuelCell в сочетании с карбоновой пластиной обеспечивает баланс скорости и комфорта, что играет важную роль на марафонах. Эти кроссовки подойдут, если хочешь быстрее финишировать без перегрузки стоп и суставов.
New Balance FuelCell SC Elite v3
Puma Deviate NITRO Elite 3
👫 В наличии: мужские и женские
👟 Где в них бегать: городские дороги, асфальт, стадион – для тренировок
Легкие, отзывчивые и быстрые — идеально подойдут для городских тренировок и забегов на время. Технология NITRO FOAM делает шаги упругими, а верх из воздухопроницаемой сетки сохраняет ощущение свежести. Отличный вариант для тех, кто хочет совмещать повседневные пробежки и подготовку к соревнованиям.
Hoka Mach 4
👫 В наличии: мужские и женские
👟 Где в них бегать: асфальт, парк, беговые дорожки – ежедневные пробежки
Модель для тех, кто бегает каждый день и ценит комфорт. Мягкая промежуточная подошва с плавным перекатом снижает нагрузку на ноги даже на длительных пробежках. Отличный выбор, если нужен универсальный «тренировочный друг» для парка или беговой дорожки.
Nike Air Zoom Pegasus 41
👫 В наличии: мужские
👟 Где в них бегать: асфальт, гравийные дорожки, парк – ежедневные пробежки
Pegasus — легенда, которая всегда в строю. В 41-й версии кроссовки получили обновленную амортизацию и универсальную подошву для разных покрытий. Если ищешь надежную пару «на каждый день», чтобы чередовать парк, асфальт и легкие трейлы — это идеальный выбор.
Asics Gel-Cumulus 25
👫 В наличии: мужские
👟 Где в них бегать: асфальт, грунтовка – ежедневные пробежки
Эта модель считается одной из самых удачных для повседневных пробежек благодаря амортизации GEL и пене FF BLAST+. Она мягкая, но упругая, поэтому идеально подходит для грунтовки и асфальта. Если нужен вариант для комфорта без компромиссов — Cumulus 25 твой выбор.
Saucony Triumph 19
👫 В наличии: мужские
👟 Где в них бегать: асфальт, беговые дорожки – восстановительные тренировки
Модель для тех, кто восстанавливается после тяжелых тренировок или просто любит мягкость в каждом шаге. Пена PWRRUN+ даёт ощущение подушки под ногами, снижая ударную нагрузку. Если пробежка для тебя — это не гонка, а удовольствие, Triumph 19 станет идеальным спутником.
Hoka Rocket X 2
👫 В наличии: мужские и женские
👟 Где в них бегать: асфальт – для тренировок и стартов
Эта «ракета» создана для скорости и легкости. Карбоновая пластина и энергичная пена делают каждый шаг мощным и стремительным. Подойдут для тренировок на скорость и стартов, где важен результат.
Hoka Mafate Speed 2
👫 В наличии: мужские и женские
👟 Где в них бегать: горы, лес, пересеченная местность грядь – для трейла
Идеальный выбор для трейлраннинга: мощный протектор уверенно держит на камнях, грязи и мокрой траве. Усиленный верх защищает стопу, а амортизация снижает усталость на пересеченке. Эти кроссовки подойдут, если твой бег — это горы, лес и настоящие испытания.
Adidas Duramo Speed
👫 В наличии: мужские
👟 Где в них бегать: асфальт, парк, беговая дорожки – ежедневные тренировки
Универсальная модель для ежедневных тренировок, в которой сочетаются легкость и надежная амортизация Lightmotion. Верх хорошо дышит, а подошва выдерживает километры по асфальту и парку. Отличный вариант для начинающих и тех, кто просто хочет бегать с комфортом.